第一週︰以清除惡露、促進傷口癒合為主
☆ 最初可以雞湯、肉湯、魚湯等湯水類進補，但是不可加酒。
☆ 豬肝有助排惡露及補血，是剖腹產產婦最好的固體食物選擇。
☆ 甜點也可以幫助排除惡露。
☆ 子宮收縮不佳的產婦，可以服用酪梨油，幫助平滑肌收縮、改善便秘。
☆ 魚、維他命C有助傷口癒合。
☆ 藥膳食補可添加黃耆、枸杞、紅棗等中藥材。
第二週︰以防治腰痠背痛為主
☆ 食物部份與第一週相同，藥膳部份則改用杜仲。
第三週︰開始進補
☆ 膳食可開始使用酒。
☆ 食物部份與第一週相同，可以增加一些熱量，食用雞肉、排骨、豬腳等。
☆ 口渴時，可以喝紅茶、葡萄酒、魚湯。
☆ 藥膳食補可用四物、八珍、十全（冬日用）等中藥材。
(重要喔~~)你若要哺育母乳的話
會抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麥芽水、人參等食物
坐月子七戒
坐月子不能吃的食物
1‧涼性的食物 : 如竹筍、蕃茄、白菜、南瓜、啤酒…等。
2‧動物性脂肪 : 各種動物油。
3‧太鹹的食物。
4‧太酸的食物 : 醋、及檸檬等酸性水果。
5‧冰過的食物 : 冰鮮奶、果汁、冰淇淋…等。
6‧藥 : 如有必須,請一定要先問過醫生
7‧水 : 儘量少喝水，用煮過的米酒替代。(或一定要煮開過)
三餐可以至正常吃太不要太鹹太酸或吃道生冷食物或退奶食物喔~~上面有提到喔~~
可以買什麼東西當送禮 ?
建議~最實用的是寶寶的尿布~
可以吃甜的嗎?
可以~但別做的太甜粉容易胖喔
產後期-坐月子飲食重點
產後第一週：多數孕婦體內，此時還有瘀血積血塊未排除乾淨，因此飲食應以排除血塊、促進傷口復原為主，避免過鹹油膩，選擇營養價值高、容易消化的料理。
例如：雞湯、魚湯-蛋白質細小，有助消化，但是盡量不要加酒和麻油。
生化湯-孕婦依自己的體質狀況，服用傳統中藥補品生化湯(最多不超過十天)號稱”生血化淤”，能排除惡露，收縮子宮。
食譜：黃耆當歸鱸魚湯
材料：鱸魚一尾、黃耆15公克、當歸一片、薑絲少許、鹽適量
作法：1.鱸魚去鱗洗淨，可依喜好整尾料理或切塊。
2.將水煮滾，放入鱸魚、黃耆、當歸，薑絲等。
3.煮熟後，加入少許鹽調味即可。
功效：鱸魚含豐富蛋白質，維生素等營養素，可促進血液循環、乳汁分泌。
補肝腎、健脾胃，作月子期間食用，可增加乳汁、加速傷口復原、調理產後體質。
食譜：南瓜炒肉絲
材料：南瓜、豬肉絲、薑片、鹽、醬油、苦茶油(第二週可改成麻油)。
作法：1.南瓜洗淨，去皮和籽，切成塊狀…備用。(肉絲以醬油拌醃十分鐘)
2.苦茶油爆香薑片，然後放入肉絲及鹽，略炒一分鐘。
3.加入南瓜，略炒二分鐘….加水蓋上鍋蓋以小火悶煮十分鐘，待南瓜熟軟即可。
功效：南瓜是所有瓜類中，營養價值最高的、具補中氣、消炎止痛，對身體幫
極大。
食譜：金針魚湯
材料：乾金針、虱目魚、薑、鹽、酒少許、白醋。
作法：1.乾金針打結後泡冷水備用。
2.虱目魚去鱗，去內臟後洗淨，魚切成四段。
3.將虱目魚、金針、薑、酒、鹽同時放入加水，用慢水燉煮半個小時即可。
4.食用之前淋一匙白醋，可使味道更鮮美。
功效：金針魚湯，含有豐的蛋白質，對母體非常有幫助。
食譜：三色豆腐
材料：豆腐、彩色甜椒、蔥、香菇、雞胸肉、鹽、薑片、苦茶油(第二週可麻油)
作法：1.香茹用水泡軟。
2.豆腐、彩色甜椒、香菇分別切塊備用。
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